आपके शरीर को गर्म रखने वाले कुछ Nuts और Seeds: जैसे-जैसे सर्दियाँ आ रही हैं, तो आपको ऐसे आहार को शामिल करना चाहिए जो शरीर की गर्मी बढ़ाते हैं और आपको गर्म रखते हैं। यहां कुछ स्वास्थपूर्ण नट्स और बीजों की सूची दी गई है जो ठंड के महीनों में आपको गर्म रखने मे आपकी मदद करेंगे।
आपको गर्म रखने के लिए Nuts और Seeds: गिरते तापमान के साथ, दिन और रात में ठंडक महसूस होने लगी है। जब शरीर ठंडे मौसम के संपर्क में आता है, तो शरीर अपनी गर्मी पैदा होने की तुलना में बहुत तेजी से खोना शुरू कर देता है। गिरते तापमान के लंबे समय तक संपर्क में रहने से शरीर द्वारा इकट्ठा किया हुआ अधिक ऊर्जा का उपयोग होता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है और मौसमी बीमारियों के प्रति अधिक मुलायम बनाता है। जैसे-जैसे सर्दियाँ आ रही हैं, ऐसे में खाने वाले पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए जो शरीर की गर्मी बढ़ाते हैं और आपको गर्म रखते हैं। यहां कुछ स्वस्थ नट्स और बीजों की सूची दी गई है जो आपको ठंड के महीनों के दौरान गर्म रखेंगे।
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बादाम
बादाम दुनिया का बहुत ही लोकप्रिय और स्वादिष्ट नट्स है, जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है बादाम में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे फाइबर, मैग्नीशियम और प्रोटीन, विटामिन ई, आदि बादाम को दूध में भिगोकर खाने से जो इसमें पोषक तत्व पाए जाते हैं वह शरीर को अधिक आसानी से अब्जॉर्ब कर लेते हैं बादाम खाने से दिल की सेहत में इंप्रूवमेंट होता है और इससे कोलेस्ट्रोल का स्तर भी काम होता है ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी बहुत ज्यादा मदद मिलती है बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके जिस्म को फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाता है और कैंसर से खतरा होने से भी बचाता है आपके दिमाग के लिए बादाम बहुत फायदेमंद हैं और आपके अंदर याददाश्त को भी तेज करता है बादाम को सुबह आप नाश्ते में स्नैक्स के साथ औ रमिठाई के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं बादाम से बने दूध तेल और मक्खन कभी इस्तेमाल किया जाता है हमारे आसपास के मिठाई की दुकानों में इसकी बहुत ज्यादा खपत होती है अपनी डाइट में बादाम को शामिल करें इससे आपके स्वास्थ्य को बहुत लाभ मिलेगा और बहुत फायदेमंद भी है लेकिन एक बात का ध्यान रखें बादाम में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है इसलिए इसको अपने हिसाब से कम मात्रा में खाना चाहिए|
अखरोट
अखरोट एक मेव है जो की एक पेड़ पर लगता है यह पोषक तत्वों से बहुत ही भरपूर होता है और इसमें कई शरीर से संबंधी लाभ होते हैं अखरोट में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम, मैंगनीज और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं अखरोट खाने से दिल का रोग स्ट्रोक टाइप 2 मधुमेह और कुछ इस प्रकार के कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाए जाते हैं जो हमारे दिमाग के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं अखरोट का स्वाद हल्का मीठा और थोड़ा सा कड़वा होता है इसे कच्चा भुना हुआ या पिसा हुआ खाया जाता है अखरोट को सलाद मिठाई और बकरी के समान में भी मिलाया जा सकता है अखरोट एक बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक मेवा है इसको रोज आप अपने आहार में शामिल करें इससे आपके स्वास्थ्य को कई फायदे हो सकते हैं
ब्राजील नट्स
ब्राज़ील नट्स एक तरह का अखरोट है जो अत्यधिक पौष्टिक और ऊर्जा से भरपूर नट्स है जो शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं यह ब्राजील के बारिश वाले वनों में पाया जाता है यह नट्स बहुत पौष्टिक होते हैं और इनमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्व बहुत भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं ब्राज़ील नट्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होते हैं जो हृदय के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं ब्राज़ील नट्स खाने से शरीर में बहुत सारे लाभ होते हैं जैसे कैंसर का खतरा कम होता है दिमाग तेज चलता है हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है ब्राज़ील नट्स को आप दही, सलाद या ओटमील में मिलाकर खा सकते हैं आप इन्हे रोस्ट करके भी खा सकते हैं
पिस्ता
पिस्ता एक ज़ायकेदार और पोषक नट्स है इसमें कई प्रकार के पौष्टिक तत्व मौजूद हैं जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है पिस्ता में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं इसको खाने से बहुत सारे फायदे होते हैं दिल के सेहत के लिए अच्छा है पिस्ता में मौजूद वसा और एंटीऑक्सीडेंट दिल की सेहत के लिए अच्छे होते हैं पिस्ता खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है मधुमेह के लिए फायदेमंद है यह वजन घटाने में बहुत मददगार होते हैं पिस्ता में प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो पेट को देर तक भरा रखने में मदद करता है पिस्ता में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है इसको त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद बताया गया है पिस्ता को कच्चा भुना हुआ नमकीन के साथ खाया जा सकता है इसे स्नैक्स के रूप में या मिठाई में इस्तेमाल किया जा सकता है
काजू
काजू आपका पसंदीदा अखरोट, स्वास्थ्य लाभ से भरपूर आम तौर पर कई लोगों द्वारा पसंद किया जाने वाला काजू स्वास्थ्य लाभ के मामले में बहुत अच्छा होता है। वे प्रोटीन और फाइबर की प्रचुर आपूर्ति हैं। यह स्वस्थ वसा, आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है।
रुको, काजू में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन K होता है? हाँ, वास्तव में। ये महत्वपूर्ण तत्व आपकी हड्डियों को मजबूत करके आपके कंकाल की रक्षा करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। काजू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सुरक्षा प्रदान करते हैं, संभवतः विकास को रोकने में मदद करते हैं। काजू ने हमारे दिलों में जगह बना ली है, क्या आप सहमत नहीं हैं? हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभों से भरपूर, ये लोकप्रिय मेवे प्रोटीन और फाइबर के एक बहुत अच्छे स्रोत के रूप में कार्य करते हैं। वे न केवल स्वादिष्ट व्यंजन हैं, बल्कि स्वस्थ वसा, आवश्यक विटामिन और खनिजों से भी भरपूर हैं!
(Disclaimer: This article is for informational purposes only. It is not a substitute for professional advice, diagnosis or treatment.)